Najlepsze herbaty na przeziębienie – lipa, czarny bez i malina w walce z wirusem

Chociaż przeziębienie zwykle ma łagodny przebieg i ustępuje samoistnie, możesz się wesprzeć domowymi metodami. Lipa, czarny bez czy malina od wieków są wykorzystywane w fitoterapii jako wsparcie w łagodzeniu objawów infekcji wirusowych. Dowiedz się, co warto pić, aby wspomóc walkę z przeziębieniem.

Z artykułu dowiesz się: 

• dlaczego trzeba zadbać o odpowiednie nawodnienie w okresie infekcji wirusowej, 

• jak nawadniać organizm, 

• jakie napary ziołowe na przeziębienie są polecane, 

• jak przyrządzić herbatę z lipy,  

• jak działa czarny bez na przeziębienie, 

• czy warto pić sok z malin na przeziębienie.  

Nawodnienie – ważny element walki z wirusami  

W walce z przeziębieniem ważne jest nie tylko przyjmowanie leków przeciwbólowych czy łagodzących kaszel. Ogromną rolę odgrywa nawodnienie, ponieważ organizm traci wodę z powodu podwyższonej temperatury ciała, nadmiernej potliwości czy szybszego oddychania ^{1,2, 3}.  

Warto wiedzieć! Zdrowy człowiek traci ok. 600 ml wody dziennie z powodu oddychania przez usta. W przypadku osoby zmagającej się z gorączką ta utrata będzie jeszcze większa ³.  

Koniecznością jest więc stałe uzupełnianie płynów – z uwzględnieniem zwiększonej ich utraty wynikającej z objawów przeziębienia czy innej infekcji wirusowej. Szacuje się, że każdy 1^oC przekraczający optymalną temperaturę ciała wymusza uzupełnienie płynów w ilości 10-15% większej niż wynika to z dziennego zapotrzebowania osoby zdrowej ^4,5.  

Przykładowo, jeśli dziennie Twój organizm potrzebuje 2 l płynów, a w okresie infekcji wirusowej zmagasz się z gorączką wynoszącą 38^oC, musisz zwiększyć ilość płynów do 2,2-2,3 l. Wychodzi to mniej więcej dodatkowa 1 szklanka.  

Jak nawadniać organizm w okresie infekcji wirusowej? 

Odpowiednie nawodnienie jest jedną z niefarmakologicznych metod leczenia przeziębienia, obok zapewnienia chłodnego powietrza w pomieszczeniu czy właściwie skomponowanej diety ⁶.  

Najważniejsze jest to, aby wypijać odpowiednią ilość płynów, natomiast mniejsze znaczenie ma to, co będziesz pić. Niemniej jednak zaleca się wypijanie niegazowanej wody mineralnej zamiast słodzonych napojów gazowanych ⁷. Dobrym pomysłem nie jest też przyjmowanie napojów schłodzonych w lodówce ⁸.   

Można także zastosować różnego rodzaju napary na przeziębienie, w tym herbaty ziołowe.   

Jakie napary na przeziębienie? 

Napary na przeziębienie dobrze sprawdzają się w przypadku łagodzenia podwyższonej temperatury ciała. Szczególną rolę odgrywają zioła na przeziębienie o właściwościach napotnych, które wpływają na uwrażliwienie gruczołów potowych ⁶.  

Warto wiedzieć! Ziołowe herbaty na przeziębienie, których składniki wykazują właściwości napotne, przynoszą najlepsze efekty, gdy są wypijanie w godzinach popołudniowych ⁶.  

Herbata z lipy (kwiat lipy) 

Kwiat lipy (Tiliae flos) powinien być pozyskiwany z lipy drobnolistnej (Tilia cordata) lub lipy szerokolistnej (Tilia platyphyllos) ⁶. Ekstrakt wykazuje właściwości przeciwzapalne, napotne, rozkurczające, a poprzez łagodzenie objawów – przyczynia się do poprawy samopoczucia ⁷. Ponadto wspomaga działanie odprężające, ale działa słabo uspokajająco ^6,9. 

Aby przyrządzić napar na przeziębienie z kwiatów lipy, należy 150 ml wrzącej wody zalać ⁶: 

• 1,5 g kwiatów – w przypadku młodzieży i dorosłych, 

• 1,0 g kwiatów – w przypadku dzieci w wieku 4-12 lat.   

 Taką porcję naparu można pić od 2 do 4 razy dziennie ⁶.  

Herbata z czarnego bzu  

Czarny bez (Sambucus nigra) to roślina, która od wieków jest wykorzystywana jako wsparcie w leczeniu wielu dolegliwości. Właściwości zależą m.in. od wykorzystanej części morfologicznej, np. kwiatostanu, owoców, liści, korzeni ⁹.  

Herbata z czarnego bzu (a dokładniej z kwiatostanu) wykazuje podobne właściwości jak herbata z lipy. Zaleca się, aby przyrządzić napar na przeziębienie z ⁶: 

• 3 łyżeczek kwiatów bzu – dzieciom od 1. do 4. roku życia, 

• 3 łyżek kwiatów bzu czarnego – dzieciom powyżej 4. roku życia.  

Herbata z malinami na gorączkę  

Zarówno liście, jak i owoce maliny wykazują właściwości napotne, przeciwgorączkowe ^6,10 i przeciwwirusowe, za które odpowiada kwas elagowy ¹⁰. W okresie infekcji wirusowej warto więc wspomóc się herbatą z malinami na gorączkę ⁶.  

Do zwykłej herbaty można dodać sok z malin lub rozpuścić go w przegotowanej wodzie. Można też zaparzyć suszone owoce ⁶ lub przygotować napar z liści – wystarczy ich garść zalać szklanką wrzącej wody. Po ok. 10-15 minutach taka ziołowa herbata na przeziębienie jest gotowa (wcześniej można odcedzić susz) ¹⁰.    

Co warto zapamiętać? 

• W okresie infekcji wirusowych – szczególnie przebiegających z gorączką – ważne jest odpowiednie nawodnienie. Zaleca się zwiększyć ilość płynów o 10-15% w przypadku wzrostu temperatury ciała o każdy 1^oC powyżej optymalnych wartości.  

• Wypijać można nie tylko wodę niegazowaną, ale również napary ziołowe na przeziębienie, np. z kwiatów lipy, kwiatów i owoców czarnego bzu, liści malin. 

• W okresie przeziębienia poleca się także wypijanie soku z malin – najlepiej przyrządzanego samodzielnie.  

Artykuł został zweryfikowany przez eksperta: Marlena Stęplowska – technik farmaceutyczny